Você sabia que a comida também pode influenciar na qualidade do seu sono? Se você quer ir para a cama com a certeza que terá uma noite de sono tranquila e revigorante, tome alguns cuidados com a sua alimentação - especialmente à noite.

O ideal para este horário é evitar refeições muito gordurosas e fartas, que prolongam o tempo da digestão e atrapalham a qualidade do sono. As carnes vermelhas, por exemplo, não são indicadas por terem em sua composição uma combinação de aminoácidos que ativa o sistema nervoso simpático, responsável por deixar seu corpo em alerta, favorecendo uma maior descarga de adrenalina, que possivelmente irá ter o efeito contrário do relaxamento necessário para o período noturno. Opte por frutas, sopas de vegetais ou caldos, sanduíches leves e saladas com carnes magras grelhadas.

À noite nosso metabolismo se desacelera e o corpo passa a funcionar mais lentamente, por isso os excessos à mesa fatalmente resultam em um tremendo desconforto abdominal capaz de tirar o sono de qualquer um- e ainda te fazer ganhar uns quilinhos. Não é necessário abolir nenhum tipo de alimento, apenas ingerir em quantidade reduzida, o suficiente para saciar a necessidade do organismo sem se empanturrar.

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