Se você está sempre beliscando entre as refeições, não consegue controlar o impulso de comer, mesmo sabendo que não está sentindo fome, e já percebeu que isto está fazendo diferença na balança, pode ser a hora de começar a se policiar. Confira algumas dicas para se controlar:

1. Organize-se para estar com fome na hora das refeições.

2. Ao chegar em casa, não avance na geladeira. Descanse antes de se alimentar.

3. Não coma antes de se sentar à mesa. Pare, observe e pense no que você irá comer.
 

4. Inicie o almoço por uma salada. Além de ter sais minerais, ajuda o intestino a funcionar melhor.
 

5. Coloque a comida no prato de forma bonita, atraente, que estimule a saborear os ingredientes tornando o momento mais prazeroso.

6. Coma devagar, mastigue sem pressa e sinta o sabor real dos alimentos.

7. Não deixe para o fim o que você mais gosta: esse hábito facilita que se coma em excesso.

8. Não fique pensando no que você não gosta no seu corpo. Fixe no que você quer para o seu corpo, seu objetivo.

9. Quando você estiver com ansiedade, procure ver o que está lhe causando esta tensão e se proponha a resolver. Não desconte na comida esse nervosismo.

10. Beba entre um e dois litros de água diariamente. Além de melhorar a eliminação e o metabolismo, o hábito torna sua pele mais bonita.

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