Mesmo tomando diversos cuidados no dia a dia, nosso corpo está sempre exposto a todos os tipos de doença. Nem sempre é possível barrar todas as portas de nosso organismo, mas podemos adotar algumas atitudes para turbinar a imunidade e reduzir os riscos de ficar doente.

Hidratação: um corpo bem hidratado reage melhor no combate às impurezas e tem melhor resistência física.

Alimentação Saudável: ter uma dieta que inclui todos os grupos alimentares é fundamental para fortalecer a imunidade.

Fuja dos vícios e estresse: vícios, como tabagismo e álcool, são extremamente danosos a todo o organismo, não somente ao sistema imunológico. O estresse também diminui nossas defesas naturais.

Faça exercícios: praticar uma atividade física rotineira, como uma caminhada ou uma corrida leve, ajuda na manutenção do organismo como um todo.

De olho na higiene: acabamos relevando alguns cuidados muito básicos como higienizar as mãos após utilizar transporte público, antes de manusear alimentos ou leva-las à boca e aos olhos. Ter um gel higienizante para mãos dentro da bolsa ou mochila já ajuda bastante nesses casos.

Vacinação: Tomar todas as vacinas deixará você protegido de doenças como hepatite A/B, sarampo, caxumba e rubéola, entre outras. As suas estão em dia?

Dormir bem: a privação do sono diminui a quantidade e a função das células responsáveis pela imunidade, aumentando as chances de contrair doenças infecciosas.

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