Gripes, corizas e resfriados são muito comuns no inverno, mas podemos adotar algumas atitudes para fortalecer nossa imunidade e evitar essas doenças tão chatas. Pegou papel e caneta? Então vamos lá!

Dá-lhe água: é normal sentirmos menos sede nos dias frios, mas isso não quer dizer que nosso corpo não precisa de água. Independente da estação, devemos consumir  pelo menos 2l de água diariamente. A imunidade agradece!

Salada amiga: não deixe a alimentação saudável de lado, continue consumindo frutas, legumes e verduras. Eles são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, ajudando diretamente no fortalecimento de nosso organismo.

Café da manhã dos campeões: dizem que é a refeição mais importante do dia, e não é brincadeira! Esgotamos nossas reservas de nutrientes durante o sono, então nosso corpo fica debilitado se passarmos muito tempo sem comer após acordar.

Refeições naturais: sopas em pó e macarrões instantâneos são um sucesso no inverno, mas contém muito sódio e não trazem nenhum benefício imunológico. Prefira refeições naturais e preparadas na hora.

Temperatura certa: a água quente demais remove a camada de oleosidade natural da pele, deixando-a mais propensa a ter alergias, coceiras e infecções. É difícil, mas evite banhos demasiadamente quentes no inverno. De qualquer forma, sempre aplique hidratante em todo o corpo assim que sair do chuveiro, para repor a hidratação da pele.

Abra as janelas: a tentação de trancar todas as janelas durante os dias mais frios é grande, mas isso impede que o ar circule corretamente. Se alguém em casa ou no escritório estiver doente, os motivos para abrir as janelas são ainda maiores.

Limpe bem a casa: pessoas alérgicas costumam sofrer mais no inverno, devido às temperaturas baixas e ao clima mais seco. O pó doméstico concentra ácaros, fungos e outros elementos que promovem crises alérgicas, então não devemos descuidar da limpeza.

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Imagem: reprodução.