Seria tão mais simples se todo mundo conseguisse dormir assim que se deita, não é? Mas a insônia ataca vez ou outra em algumas pessoas e afeta não só durante a noite, mas também no rendimento no dia seguinte.

Separamos algumas dicas pra você espantar a insônia quando ela aparecer:

1. Leia um livro chato, com assuntos que não despertem a sua curiosidade.

2. Ouça músicas calmas, que ajudem a relaxar.

3. Uma xícara de chá, que não seja à base de cafeína, ou um copo de leite morno são bons indutores se sono.

4. Massagens ajudam a relaxar o corpo e a mente.

5. A meditação, assim como a massagem, traz uma ótima sensação de bem estar e ajuda a ter uma noite de sono tranquila.

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