Como já falamos por aqui, faça calor ou faça frio, devemos sempre praticar exercícios físicos. Os benefícios à saúde são inúmeros e, entre eles, estão uma maior resistência física, maior tolerância ao estresse, aumento da imunidade, diminuição do sedentarismo e da obesidade, por exemplo.

Uma das formas de exercício mais recomendadas, junto com a natação e a caminhada, é pedalar. Além de fortalecer a musculatura, aumentar a resistência e tudo mais que ela faz pela saúde, é uma ótima forma de locomoção ? não polui e ocupa bem menos espaço no trânsito.

Como todo exercício, é preciso se alongar bem antes de começar a pedalar. Os músculos das pernas, os glúteos, a zona lombar e o pescoço devem receber uma atenção especial. E, como ao andar de bicicleta o peso fica concentrado nos glúteos, os joelhos ficam protegidos.

Dependendo do tempo que você pedalar, vai obter benefícios diferentes:

10 minutos: Melhoria articular
20 minutos: Reforço do sistema imunológico.
30 minutos: Melhorias a nível cardiovascular.
40 minutos: Aumento da capacidade respiratória.
50 minutos: Aceleração do metabolismo.
60 minutos: Controle de peso e ação anti-stress.

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