Se você não é das pessoas mais cordiais durante as primeiras horas do dia, as manhãs não têm muita graça. Mas, como as responsabilidades precisam ser cumpridas, existem alguns hábitos que você pode adotar para começar o dia com mais disposição e menos cara fechada.

Antes de tudo, procure sempre ter uma boa noite de sono e, já que o ambiente influencia, deixe o seu quarto sempre limpo e organizado para aumentar a sensação de conforto. Tenha também um horário certo para acordar, pois esta rotina faz com que seu metabolismo se adeque a essa programação e crie um ritmo de acordo com as suas necessidades.

Antes de dormir, ao invés de se jogar logo na cama depois de um dia estressante, dê uma relaxada. Ler um livro ou ouvir uma música tranquila, por exemplo, ajudam a diminuir a velocidade do corpo e da mente. No dia seguinte, antes de levantar, dê uma bela espreguiçada para que, sutilmente, seu corpo desperte.

O sol também tem um papel importante, então aproveite-o. Estudiosos afirmam que se expor um pouco aos raios solares logo que acordamos contribui para um dia com mais disposição e bom humor. E, por último, mas não menos importante, habitue-se a tomar café da manhã, porque a fome atrai mau humor.

Você vai ver que seu dia ficará mais produtivo e menos desgastante.

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