Alguns alimentos são conhecidos por suas propriedades nutritivas e influências positivas em nosso corpo, ajudando a fazer a manutenção do organismo. São os chamados alimentos funcionais. Se você está tentando engravidar, saiba que uma alimentação correta também pode influenciar as chances de ter um bebê. Confira as dicas para mudar os hábitos alimentares do cotidiano e preparar o seu corpo para aumentar a fertilidade:

Corte a gordura trans: esse tipo de gordura eleva o risco de infertilidade. Ao comprar produtos industrializados, escolha os que levam o selo ?livre de trans?.

Consuma gorduras ricas em ômega 3 e 6: azeite, óleo de canola, salmão, sardinha e amêndoas são exemplos de alimentos ricos nessas gorduras.

Adote carboidratos complexos: troque os produtos de farinha branca pelos integrais.

Consuma mais alimentos com ácido fólico: rico em proteínas, ele ajuda a promover a renovação celular e ajuda na formação do sistema nervoso do feto. Consuma soja, fígado e vegetais de coloração verde escura, que são ricos neste componente.

Beba leite integral: de acordo com pesquisas, o leite integral traz mais benefícios às mulheres que estão tentando engravidar.

Não se esqueça do ferro: A carência desse mineral pode aumentar os índices de infertilidade. Ele também é de extrema importância quando a mulher já está grávida, então converse com seu médico para saber como agir.

Consuma muito líquido: abuse da água, que é indispensável para diversas reações químicas do corpo, mas modere o consumo de cafeína, álcool e refrigerantes, que não trazem benefícios ao organismo.

Diminua o consumo de carne vermelha: reduza o consumo para duas vezes por semana e procure outras fontes de proteína, como peixe, soja e feijão.

Estas pequenas atitudes ajudarão a manter seu corpo mais saudável, livre de toxinas e cheio de nutrientes, criando um ambiente propício para a chegada de seu bebê.

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